国内女生屁股一点都不小,长期卷作业卷打字,臀部是变大的,而且大腿也变粗。
但是臀大肌扁平、臀中肌萎缩,没有美感。
觉得小是因为臀大肌不够饱满。
不够饱满是因为不练短跑,这里不说健身房臀桥、弓步那些。
那些塑形效果更好,但对健康帮助不大。
短跑是翘臀和抵御臀中肌萎缩的最佳最简单,运动损伤最少的方法。
可能副作用就是半腱肌区变粗一点点,不过和久坐比起来也中和了,并且加一点中程跑,还能减脂,实际纬度还变小了。
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