我腰5骶1突出,脚麻退疼,五管齐下,两个多月(不含急性期),基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖,防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动,提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗(很多仪器不能覆盖腰5骶1),激活腰部血液循环。
5. 饮食调节,提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得: 一、保持心态和定力 ·不急躁,腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收,需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
J***a 开发, 如果用Mac 16G 内存够吗?…
女朋友不太主动亲热,也不太喜欢***是为什么?…
如何看待骑行博主湖远行?…
英伟达股价创新高,市值超越微软重回全球第一,黄仁勋称机器人是 AI 之后英伟达最大机遇,如何解读?…
备案号: 网站地图